Rolschaatsen en skeeleren, een trend die sinds een tijdje weer een complete come-back heeft gemaakt. Of het nu te wijten valt aan de pandemie of TikTok, feit is dat er een stormloop was op deze racemonsters. En niet voor niks, want rolschaatsen en skeeleren zijn een leuke èn goede work-out. En goed nieuws: Een lekker rondje rijden met schoenen op wieltjes is een goede alternatieve training voor hardlopen. Daarom een aantal redenen waarom je jouw oldschool rolschaatsen of skeelers toch maar eens van het stof moet ontdoen.
Rolschaatsen en skeeleren in plaats van hardlopen
Of je nu gaat rolschaatsen of skeeleren, beide vormen zijn een goed alternatief op hardlopen en hebben een lage impact op je gewrichten. Kies dus vooral de variant die jij het leukste vindt om te doen. Rolschaatsen en skeeleren kunnen daarbij het risico op typische loopblessures zoals shin splints en heup blessures verminderen. Plus rolschaatsen en skeeleren is - net zoals andere alternatieve trainingen zoals zwemmen, fietsen, elliptigo of roeien - goed voor je conditie wat weer bijdraagt aan je prestaties tijdens het hardlopen.
Rolschaatsen en skeeleren is vooral aan te raden aan lopers die moeite hebben om langere afstanden te lopen, omdat ze daar last van krijgen.
Met een flink rondje rolschaatsen train je je bovenbeenspieren, kuiten en enkelstabiliteit. Het kan helpen om een betere hardloper te worden, zolang je maar voorzichtig bent, niet overdrijft of de controle verliest en valt.
Je verbrandt evenveel calorieën met rolschaatsen en skeeleren als met hardlopen
Voor lopers die graag wat extra kilo's kwijt willen is rolschaatsen of skeeleren een goede extra work-out. Je verbrandt namelijk met rolschaatsen en skeeleren ongeveer evenveel calorieën als met hardlopen. Wil je jouw verbrandingsmotor nog even extra aanzetten? Dan is het een idee om wat heuveltjes te pakken of je tempo op te voeren met rolschaatsen of skeeleren.
Is rolschaatsen of skeeleren net zo goed als hardlopen?
Als je een specifiek doel wil bereiken met hardlopen, dan is het antwoord kort: Nee. Maar voor beginners of mensen die recreatief hardlopen, kan rolschaatsen of skeeleren zeker helpen om je conditie op te krikken. En het kan dus voorkomen dat je geblesseerd raakt omdat je in plaats van te vaak hardlopen, kiest voor een alternatieve training. Je kunt dit bijvoorbeeld ook goed doen op rustdagen, om zo toch goed te kunnen herstellen van het hardlopen.
Kan rolschaatsen of skeeleren je sneller maken met hardlopen?
Ja, sneller worden, dat moet kunnen. Zowel rolschaatsen als skeeleren zijn een cardio work-out waarmee je jouw conditie kunt verbeteren, meer tijd kan doorbrengen op je voeten en kan werken aan belangrijke spiergroepen. Maar het blijft een alternatieve vorm van trainen, die net zo goed in de vorm van een andere sport zou kunnen. Dus ja, het kan helpen, maar het is zeker niet de enige mogelijkheid om als training toe te voegen aan je schema.
Wanneer kan je gaan rolschaatsen of skeeleren in plaats van hardlopen?
Eigen kun je het vergelijken met de momenten dat je anders zou gaan fietsen, het is een goede manier om te herstellen van het hardlopen. Je hart heeft geen idee of je nou aan het fietsen of rolschaatsen bent, dus je kunt er ook prima voor kiezen om een rustig herstelloopje in te ruilen voor een rondje op wielen. Wees je er wel van bewust dat het iets lastiger is om intervaltrainingen na te boosten op rolschaatsen of skeelers.
Blijk je toch iets minder handig op de rijdende schoen dan je hoopte? Dan is het natuurlijk prima om lekker te blijven lopen en aan krachttraining te doen.
